Callanetics: vaja. Callanetics: pregledi, fotografije

Kdo ne sanjam o lepi napeta sliki? Zakaj ne bi izbrali prave vaje za razrede je zabavno? Še posebej, da je izbira danes spreminjala. Športni klubi odprti do vseh mestih Rusije. Nudijo široko paleto gimnastiko smeri. Eno od teh področij bi lahko imenovali sistem integriranega statične vadbe - Callanetics American Callan Pinckney razvite. Callanetics - vaje, katerih cilj je raztezanje in krčenje mišic. Predpostavlja se, da eno uro, dodeljen razrede Callanetics daje človeškem telesu obremenitev enaka 7 ur ali 24 ur korak oblikovanja aerobiko.

Prednosti callanetics

Ta vaja sistem ima številne učinke na človeško telo. Smo opisali njegove glavne prednosti.

1. Callanetics - sklop vaj, ki se lahko izvajajo doma ali v fitnes klubu.
2. Za razrede ne potrebujete posebne strojne opreme.
3. Zaradi odsotnosti ostre premikov travme je zmanjšana.
4. Učinek hujšanje bo opazen po nekaj tednih razredov.
5. Za začetek razredi morajo biti 3-krat na teden. Po prvih rezultatih, ko je učinek vizualno vidne, se lahko zmanjša na dva razreda. Ko dosežemo želeni čas vadbe rezultat se zmanjša na eno uro na teden.
6. Vsi usposabljanje lahko razdelimo v 4 seje trajajo vsak 15 minut, to je, ni nujno, da je eden dolgo vadbo.
7. Kompleks je sestavljen iz 29 vaj callanetics, ki temeljijo na asane. Če je to narejeno pravilno, izvaja vse mišice so vključeni istočasno, da je na to asana je glavni poudarek.
8. Obstaja pospešitev metabolizma v telesu v rednih Callanetics zaposlovanja, ki spodbuja hiter in učinkovit način korekcije.
9. Callanetics (pregledi, ki trpijo zaradi bolezni, degenerativne disk ljudi to potrjujejo), pomaga v boju proti bolečine v ledvenem in vratne hrbtenice.
10. Intenzivni razredi bo pomagalo odstraniti gube maščobe na trebuhu, bo boki vitek slika bo prilagodil in ga znebite odvečne teže. V prvem tednu razredov, bo večina prizadevni dame opazili, kako se strani pred našimi očmi se je začela topiti, in nekje je izginila grdo ohlapne želodec.
11. V rednih razredih posebnih vaj, da se odstranijo maščobo iz tistih delih telesa, kjer je to potrebno.
12. Te vaje bodo pomagali rešiti številne psihične težave, povezane s samopodobo. Lepa slika je vredno truda, ki ga je treba uporabiti za dosego cilja. Zaostrili idealne oblike bo prinesla veliko veselja do lepega spola, predvsem zato, ker lahko preprosto spremenite dolgočasno garderobo za novo, bolj seksi in zanimivo.

Glavne zahteve pri izvajanju vaj

1. je treba izogibati nenadnih premikov ali prevelike sile.
2. Uporaba samo kolen, upogibanje, ukrivljanje, dvižne noge in trupa v ležečem položaju.
3. Uporaba samo polushpagatami, ziblje gibanja s poudarkom na mišične napetosti.

Za začetek gimnastika Callanetics (skupine pregledi interesne to potrjujejo) je vedno težko, toda učinek je tanek in privlačen slika ne bo dolgo trajalo. To je potrebno, da le nekaj napora za dosego želenega rezultata.

Kako začeti razredov na callanetics

Osnovni princip teh vaj je, da ko se je število sej za vsako gibanje vadbe ni bila nižja od 30 in ne več kot 100-krat. Callanetics - sklop vaj, ki se izvajajo brez nenadnih gibov in kreteni. Ko je boleče stanje mišic, morate takoj prenehati z vadbo. V času zaposlitve ni prepovedano piti vodo. V skladu s tem je treba vodo kuhani ali mineralnega. Ne uporabljajte vode iz pipe. Količina tekočine zahteva omejitev. To naj se ustavi, ko misel pride, da lahko popijete eno skodelico.

Kot novince, da bi učinkovito uresničevanje? Callanetics za začetnike predpostavlja enakomerno porazdelitev vaj iz preproste do najbolj težko, to je, na načelu večje težave. Poleg tega so razdeljeni v ločene podnaslovi. Lahko ustavite le na tiste, ki so najbolj zanimajo. Ni nujno, da naredite vse vaje kompleksa.

Sklop vaj mogoče izvesti selektivno

Recimo, da ženska želi, da bi pas bolj elegantno in trebuh laskati. Iz tega se lahko opravi samo na kompleks, ki je namenjen za odpravo teh delih telesa. Callanetics vaje za hujšanje bo preoblikovanje sliko bo dal ton in elastičnost.

Glavna stvar je, da ne mudi, da otežujejo izvajanje kompleksa, kakor tudi ne opravljati več gibanja, določene v pouku. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost razporek vrvi. Za vse, ki vas ne vodi dobro.

Glavni sklop vaj

Callan odlična izkušnja ji je pomagala oblikovati optimalno sistem za usposabljanje. Ona je izbrala 29 uveljavljati Callanetics. Morajo opraviti v določenem vrstnem redu, in da se upošteva vse večje kompleksnosti. Kompleks Callanetics vaja vključuje sedem delov.

1. Toplo. Preden se osnovne vaje priporočljivo, da se ogreje mišice, imajo vrsto ogrevalnih vaj, da bi dobili v obliki postopoma, ki zahteva callanetics. Foto vaja urejen spodaj bo pomagalo razumeti, kako izvajati svoj načrt. Vadba vsebuje 6 vaj: nog, ramenskega obroča, vratu in pas.
2. ​​ravno želodec. Tri vaje za učinek trebušne in krepitev njegove mišice so bile izbrane za izdelavo želenega rezultata.
3. Vitki lepe noge. Med njimi so štiri vaje, da bi dobili pravi rezultat in obliko vitek noge.
4. stegnih in zadnjici. Pet vaj za učinkovito deluje na globoko nahajajo mišice zadnjice in stegen.
5. raztegovanje. Šest razteza mišične skupine: boki, trebuh, zadnjica, noge in roke.
6. Trebušna ples. Tri vaje, ki krepijo trebušne mišice neposredno.
7. Okrepitev noge. Ti vključujejo dve vaje.

Ni razloga za obup, če rezultat ne bo viden v nekaj tednih. Kot rezultat, še vedno dobili lepo telo. Rezultat dela na vzrok, da se veselite vsako lepo žensko, in celoten kompleks bo energijo in prinesla veliko pozitivnih čustev.

nasvetov za začetnike

1. V nobenem primeru ni treba na silo svoje telo, da pride do poškodb. V prvih dneh usposabljanja bi moral imeti bolj pogosto. Če je to narejeno manj vadbe, kot ga potrebujete, toda čutil rahlo bolečino v mišicah, je najbolje, da se ustavi čas.
2. je treba opraviti vaje v ogledalu. Tako si lahko ogledate na sebe in jasno izvesti vse gibe.
3. Bodite prepričani, da sledite dih. To bi morala biti taka, da je. V nobenem primeru pa ne, da ga odloži, ker je verjetno ostala brez določeno količino kisika telo.
4. Te vaje so najbolje narediti v tišini, lahko druga stopnja Zalutati.
5. Ne skrbi in ne bodi potrt zaradi dejstva, da se bo masa začela doda. To je normalno, saj so napihnjene mišice tehtajo več kot ohlapne. Kot rezultat, vedno aktivira proces hujšanje, in se vse vrne v normalno stanje.

Zakaj toliko ženske odločijo za callanetics

Callanetics - vaje, ki prevzamejo vse bolj priljubljen vsako leto. V svetu, vsak predstavnik nežnejšega spola želi imeti popolno, vitko in lepo postavo, vendar je ena želja ni dovolj. Če želite to narediti, morate jesti pravico, da vodi aktiven življenjski slog in obdržati svoj lik v različnih vaj.

Obstaja veliko načinov, da bi mišice napeta. Na primer, aerobika, oblikovanje, joga, ples, usposabljanje moč, in tako naprej. Ampak, če imate še vedno težave z izbiro bodisi ne najde idealno obliko vadbe Callanetics - idealno rešitev za ta problem. Spominja Lagodno gimnastiko in jogo. In kar je najpomembnejše - ne izvaja obremenitev srca.

Ocene callanetics

Callanetics - vaja je posebna drža, ki vključuje vse skupine globokih mišic. S pomočjo teh vaj mišične aktivnosti postane zelo visoka, kljub temu, da ni polje v premike. Callanetics vaje so posebej izdelani za maksimalno obremenitev vseh mišičnih skupin. Povratne informacije od udeležencev v skupini sej Callanetics večinoma pozitivne.

Callanetics tiho primeren za ljudi, ki radi meditirati ali mislite, ker ko se izvaja nima za skok in teči. Vključuje več izmerjeno in umirjeno stres na mišice, tako da je lahko odlična izbira za mnoge ljudi. Omeniti je treba tudi, da se med vadbo izključena možnost, da bi dobili resne poškodbe. Ljudje govorijo o callanetics kot telovadnica za intelektualce.

Z rednimi vajami kompleksa, in preglede zadovoljnih članov skupine potrjujejo to izjavo, je vsaka oseba, ki mora, da bi dobili želeni videz, oblikujejo lepo sliko, normalizirani in optimizirana metabolizma. Poleg vseh teh vaj lahko bistveno zmanjša težo in se naučijo nadzorovati telo popolnoma.

Kaj je ne-force vaje

Non-force vadbo Callanetics omogočajo raztegnejo in vlak svoje mišice telesa, zaradi česar so močnejši in bolj čvrsti. Imajo pozitiven učinek na problematičnih delih telesa, zaradi česar so prožni in elegantno. Nerodno držo nam omogočajo razvoj tiste mišice, ki Neobučen oseba je niti ne zavedajo. Pri tem Callanetics obseg mišic bistveno ne poveča, zato je vsaka ženska, ki je prepričan, da bi dobili lepo, vitko in privlačno postavo. Kot veste, lepih ljudi pritegniti, in s takimi telovadbo, med njimi je lahko eno. Vsakdo je zagotovljena čudovit izgled, ki bodo pridobili s pomočjo študija imenuje callanetics. Vaje v slikah, da bi razumeli vse nianse športnih pouka.

Kaj je uspeh, ki se pričakuje od razredov Callanetics

Če se odločite, da izgubijo težo, in natančno razumevanje, kje začeti, ne, potem mi verjamemo: callanetics - najboljša rešitev za to. To bo res pomagalo, da bomo poslovili od odvečne teže. Plus callanetics, ki ne potrebujejo za nakup posebne opreme za izvajanje ali pa pojdite v telovadnico. To lahko storite vse, kar doma. Tako bo bolj ekonomično in lažje. le morali nositi udobna oblačila, ki ne bo ovirala gibanje in začne izvajati za začetnike.

Pri tem Callanetics opazno izboljša presnovo. Z vadbo, lahko izgubijo težo zelo hitro in enostavno, vendar pa koža ne bo videti ohlapne, saj vse mišice delajo pri opravljanju kompleks.

Poleg pozitivnega učinka na presnovo, izboljša svojo držo, prsih postane elastično, bo potekal težave, kot so bolečine v križu. Vsaka poteza bo gladko, elegantno in bolj ženstveno. Hoja pridobijo leogkost. Na začetku poti, da razvijejo svoje super callanetics opazen vpliv na nastop v relativno kratkem času. Callanetics lekcije bo prinesla številne koristi, to potrjujejo tudi kritike številnih žensk.

Katera je callanetics

V callanetics vadbo precej zapleten, zato je ni za vsakogar. Obstaja nekaj izjem. Tudi ob predpostavki, da so vaje zdi zelo enostavno, da ni potrebno, da se ukvarjajo z njimi, če obstajajo kontraindikacije, so opisane v nadaljevanju. Zavrne take vaje potrebne v naslednjih primerih:

1. Obstaja kirurški posegi (1 leto).
2. prenese s carskim rezom (1, 5 let).
3. Obstajajo problemi z očmi (zahteva očesni zdravnik posvetovanje).
4. Obstaja krčne žile.
5. V obolenja hrbtenice.

Po statističnih podatkih, večina ljudi primerno vrsto športnih aktivnosti imenovanih callanetics. Vaje ne prinašajo nobene škode, temveč bo niz aktivnosti krepitev zdravja. Na primer, če ima oseba težave z dihanjem ali hude nestrpnosti in težke vaje, so callanetics pomagajo znebiti teh težav. Ta kompleks pomaga izgubiti hitro in učinkovito težo, kot tudi pravilno sliko. Velik plus za tiste, ki nimajo veliko prostega časa. Te vaje se lahko izvajajo na domu, brez porabe denarja na telovadnici.