Gimnastika za obraznih gub: zapletena naloga, uspešnost tehnika

Gimnastika za obrazne gube, ali facelift, je potrebno, da bi izravnale brazde pojavil na površini povešanje področjih kože in. Kot pravilo, ko se pojavi taka potreba, da se ukvarjajo s to ni tako enostavno, da bi začeli uspešnejši v telovadnici, starega okoli 25 let. S tem pristopom gotovo ni bilo treba razmišljati o tem, kako odpraviti globoke gube, čeprav bodo osnovne vaje pomagajo rešiti ta problem, ampak čas bo treba porabiti veliko več.

Članek govori o fitnesu za gube na obrazu in vratu, njenih značilnosti in pravil. Tudi v nadaljevanju so vaje z različnimi strokovnjaki, predstavljeni. Primerni so za učinkovito obraza vlečnice in odstraniti različne vizualne nepravilnosti na površini.

Uporaba telovadbo

Vaje za mišice obraza gubam ne zahteva dodatnih finančnih stroškov. Tu je najbolj pomembna stvar - natančno izvajanje gibov, opisane v navodilih. Če držijo pravil, vaje za obraz gube na čelu in ostalih delih bodo pomagali doseči te rezultate:

• pullup vezje;
• , izboljšanje prekrvavitve;
• odstranjevanje gub;
• vložitev normalni limfno drenažo;
• Zmanjšanje edema;
• odprava druge čeljusti;
• procesi menjalni pospešek;
• obrvi korekcijski signal;
• Odstranjevanje toksini;
• "izboklina" povešene kotičke ustnic;
• spremembo oblike konice nosu;
• izboljšati vid.

Pogoji

Da bi se vaje za obrazne gube prinesla največjo korist, boste morali to storiti pravilno. Če oseba nima zanesljivih informacij o imenu postopka in njegove učinkovitosti, začeli izvajati to ni potrebno. Pred začetkom vaje, ki jih potrebujete:

• zajema jasnih dekorativne kozmetike;
• odstraniti lase v rep;
• prejeti pozitivno razpoloženje;
• pripraviti ogledalo.

Prav tako je pomembno, da se spomnimo nekaj pomembnih pravil:

1. Superior Učinek polnjenja daje v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno aktivnost.
2. Za izvedbo vaj je najboljši na prostem, tako da bi se koža zadovoljni dovolj kisika.
3. Ali želite celotnega kompleksa, vse mišice na obrazu, da se doseže enakomerno obremenitev.
4. bi bilo treba vključiti v vsakodnevni prehrani stročjega fižola, belo meso, mlečne izdelke in ribe (po možnosti pomorske).
5. V prisotnosti kroničnih bolezni postopkom morali zdravnika-specialista.

nasvetov

Učinkovite vaje za obrazne gube, je, da nadzor ne samo nad pravilnim izvajanjem, ampak tudi za dobljenih rezultatov. Ko je vse narejeno v skladu z zahtevami, kot posledica oseba počuti delati vsako mišico in rahlo pekoč občutek čutiti v redkih primerih.

V okviru izvedbe gimnastike ni vredno toliko, da se raztezajo na kožo, saj je učinek tega ne bo povečalo. To lahko prispeva le k zmanjšanju tonu odejo. Ko se zahteva postopek za sprostitev in povzroči sredstva za izvedbo dvižno ali serum proti staranju.

Postopek Margarita Levchenko

Strokovno pomlajevanje trener ponuja svojo telovadnico za gube na obrazu. Margarita Levchenko je ustanovitelj šole masaže, kot tudi avtor facelift brez operacije, zaradi česar je zaupanje na tisoče žensk. Postopek za njegovo postopek proti gubam traja le 15 minut. Kot je za nastalo učinek lahko opazimo že po enem mesecu. Complex strokovno lahko uporabljajo ljudje vseh starosti, ne glede na tip kože. Najpomembnejša razrabotchitsa meni naslednja področja:

1. čelo. Priporočljivo je, da začnejo z delom. Pri študiji je treba pritisniti čelom za roko in ga premikajte gor in dol 10-krat.
2. licih. Nato preskočite na tem področju. Tukaj je potrebno napihuje lica in roll zrak od ene do druge 6-8 krat, ne da bi odmori.
3. brade in vratu. Da bi okrepili vratne hrbtenice je potrebno vreči v prstih, da podpre svojo brado in odločno potisnite. Ta položaj je treba odložiti za 10 sekund.
4. Ovalni obraz. Za svoje naramnice morali postaviti svoje roke na ušesa, tako da obe thumbs up videti na zadnji strani glave, in vsi drugi so bili v ospredju. Potem boste morali pritisniti dlani na obraz in hkrati poskušali potegniti glavo navzgor za 40 sekund.

Različni telovadbo Margarita Levchenko listo prisotnosti kontraindikacije:

• kožna bolezen;
• tromboza;
• jetrna odpoved;
• Propadanje delovanju ščitnice;
• Slabost kardiovaskularnega sistema;
• med nosečnostjo in laktacije.

V prisotnosti vsaj enega od teh težav gimnastika obrazu in vratu proti gubam bolje, da ne opravljajo. V nasprotnem primeru obstaja velika nevarnost, da se poslabša njihovo splošno zdravstveno stanje.

Izvedbeni shiatsu

Gimnastika obrazne gube doma japonskih osvojil srca mnogih žensk. Ta terapija vključuje prst pritisk na določenih področjih. Njen rezultat je aktivna kroženje energije qi.

Shiatsu - precej vaje za obraz proti gubam. Njegovi cilji, ki jih daje zategovanja obraza, kot tudi odpravo obraznih gub in starosti. Poleg tega je ta izvedba izboljšuje urogenitalnega ali endokrine sisteme, plovila in prebavni sistem. Vpliv na osebo, v tem primeru se izvede s prsti in dlanmi. V okviru vaj se prepričajte, da se držijo pravilno dihanje - vdihanega nosu izdihom - usta. Stik s kožo mora biti tako kot ste izdihom. Na vsaki točki je treba več kot 5 sekund pritisnili. Ali ga pred spanjem je vnaprej priporočajo obračun tančice dekorativne kozmetike in drugih onesnaževalcev. S ciljem povečati tonus kože smemo pozabiti na tri glavne točke:

1. Tenyo. Nahaja se pod mečico ušesa na vratu, kjer čeljustnice.
2. Sokkoku. To je na vrhu ušesa na glavo.
3. Koreji. Najdete ga centimetrov od kril nosu.

je javno dostopna diagram Shiatsu:

• Trije prsti potiskanje na srednji točki čela, prsti premikajo na 0, 5 cm na vsaki strani in za vpenjanje in 5 sekund, nato pa zato dosegli ročaja;
• Pritisk na koži prstov viski;
• Lovljenje cona tik pod obrvmi, pritisniti na njej in nato tri dotika obrvi - notranji koncu, center, zunanjem koncu;
• Tiskovna 3-krat na gube na nosu;
• Tiskovna 3-krat na spodnji veki;
• Pritisk na krilih nosu;
• premakniti na bradi in jo pritisne na robovih 5-krat;
• pod odjemnega mesta ušesnimi mečicami na.

dvigala vaje

Gimnastika za obrazne gube na očeh za ženske in moške je priporočljivo po 35 letih. V tem primeru je zelo priročen za spremljanje izboljšav, saj bodo videli vsak dan v ogledalu. Kompleks za dviganje vključuje naslednje vaje:

1. Samoglasniki. Treba jih je govoril za krepitev mišic lica in usta. Medsebojno treba jasno izgovoriti črke v tem vrstnem redu: A, D, E, U, N.
2. Gibanje spodnje čeljusti. To vam omogoča, da odstranite osovraženi podbradka, kot tudi črpalko in okrepiti obraz mišične skupine. Za opravljanje vaja morali odpreti usta in, ne da bi premikali vaš jezik, potisnite spodnjo čeljust naprej, so za trenutek obstale in se nato vrnite.
3. Zrak v ustnice. Ta vaja vam omogoča vizualno izboljšati obliko ustnic in jih povečala. Naredi takole: klic v zrak usta, ga postavite v zgornjo ustnico, nato pa celoten prenos do dna.
4. Odstranjevanje "vrana noge". Strašne sledove starosti na območju oči so zlahka odstraniti s preprostimi premiki. Za odpravo jim je treba odpreti in zapreti oči, brez premika obrvi.

Vse te vaje je treba opraviti 5-8 krat. Vsak izmed njih nosi uslugo, tako da se jih izključi iz kompleksa ni potrebno.

japonski tehnike

Vaje za obraz glabelarni gub in drugih pomanjkljivosti z japonsko masažo se imenuje Asahi. To se nanaša na številne starodavne tehnike in je zelo učinkovita v boju za lepi obraz in jasno kožo. Ta sistem se uporablja a Geisha, ki prejemajo "večno mladost" in odstranjevanje vrečke pod očmi in gube. Poleg tega ponuja priložnost, da Tone do mišic.

Ocene gimnastiko za obraz gube prihajajo iz japonske vedno pozitivna. Do sedaj, obstaja nekaj ljudi, ki dvomijo njeno učinkovitost. Vsakdo, poskusite sami, prav tako prepričan, da ta tehnika ni mogoče primerjati z ničemer.

se prepričajte, da pripravite svojo kožo, preden začnete gimnastiko. Prva stvar, ki jo je potrebno očistiti obraz umazanije, zdravljenje površino s posebnim milom umiti roke in masažo. Vaje se izvajajo v sedečem položaju. V tem primeru, se prepričajte, da nazaj bi morala biti ravna. Najboljše vaje v tej tehniki so tisti, s katerimi je delal obraz območje naslednje:

1. oči. Njihova popravek ne bo potrebno veliko truda. Če želite izvesti vajo bi morali zapreti oči, nato pa prstan prste roke oprijem na spodnji veki, gredo od znotraj navzven, nato pa jih pripelje nazaj na izhodišče obrvmi. Riše ovala priporočamo 10-15 krat.
2. V lica. Morajo pripraviti in globoko vdihnite skozi nos. Po zahteva zamrznitev za trenutek in se sprostite, medtem ko dihanje skozi usta. Potem morate napihuje lica in zadržite v tem položaju za pet sekund. Ta vaja naj se ponovi 5-10 krat.
3. čelo. Pri svoji študiji morali dati prste na notranji obrvi in ​​jih imajo na mostu in nazaj desetkrat.

Masažni Asahi ima nekaj kontraindikacije, ki ne sme biti pozabljena:

• Kosi na obrazu;
• mrzlice;
• ORL-bolezni pri akutnem;
• infekcije;
• izbruh na koži.

Hardy Vadnica od Emme

Preprosta ženska, brez posebnih znanj na področju masaže, je uspelo razviti zanimivo gub na obrazu gimnastiko doma. Njena tehnika omogoča, da aktivno proti povešanje kože. Rezultat-ni niti delati za dolgo časa, saj je sama seja traja le 5 minut, vendar jih je treba opraviti vsak dan.

Gimnastika za obrazne gube zahteva predhodno pripravo mišic. Ti bi moral biti dober, da se raztezajo, dvig obrvi gor in dol petkrat, nato se sprostite oči. Naslednje, morate nadaljevati z glavnimi vaj, od katerih je bilo opravljeno v 1-2 sklopov 12-15 ponovitev:

1. Stiskanje čeljusti. Za izvedbo te naloge je treba, da se z obema rokama na ključnico in dvignite glavo gor, daje jasen pogled na strop. Široko naslednji nasmeh med odpiranjem ust in čeljusti za premikanje navzgor in navzdol posnemajo žvečenje.
2. Študija območja nad obrvmi. To področje bi moralo biti za potiskanje indeks prstov rok, in nato poškilil, kolikor je to mogoče, in, premori za trenutek, da se sprostite.
3. Koža čela. Opravite vsako vajo za ta del obraza, kot sledi: indeks prsti rok potegnil dol pokrov in fiksna, so obrvi dviga in spušča v intenzivnem tempu za deset sekund, nato pa se odmor za pet sekund in ponovite še en pristop.

Obrazne telovadbo

V nasprotju s prejšnjimi sistemi, to ne bo enako hitre rezultate, vendar še vedno želeni učinek z njeno pomočjo lahko dobite. Prav iz tega razloga, da posnemajo Gimnastika je bolj primeren za ljudi, ki lahko in želijo čakati vsak dan, da vidim celo manjše spremembe na bolje. Ta kompleks vključuje vaje, ki jih je treba strogo upoštevati 6-krat:

1. položil roko na obrazu z dajanjem svoje indeksa prste na svojih templjev, roll ustnice v cev in izvaja pritisk na ličnic, občutek napetosti, nato pa se sprostite.
2. naprej od zgornje ustnice in potem navzgor. Določena na 5 sekund, se vrnite v obrnjenem položaju.
3. potisnejo eno kazalec na konici nosu, in hkrati drugo podirajo zgornjo ustnico, če obstaja zamrznitev 7 sekund.
4. pritrdite prste v ključavnico, jih postaviti na čelo in obrvi dvigala.
5. Daj prste na robovih čelo obloka ozke oči, in jih odprite na široko.

Vadnica od Carol Maggio

Ameriški cosmetologist ponuja svoj sistem za boj proti vidne napake. Gimnastika za obrazne gube, ki jih Maggio žensk in celo nekatere moške aktivno uporabljajo ni prvo leto. Seznam vključuje naslednje vaje Carol gibanje:

1. postavimo srednjega prsta na gubo, ki je med obrvmi in kazalne - na zunanjih koncih očesa. Ko boste morali pobrati vse prste, vleče kožo in veke blizu. Ta vaja se izvaja desetkrat.
2. postavite indeks prste na vrhu obrvi, tako da so vzporedno, in nato pošlje pogled navzgor, medtem ko znižanje dol prste. Vse to je treba ponoviti 8-10 krat.
3. postavljeno obrvi čim višje in izvaja pritisk na svoje palce za 30 sekund, nato pa masirajo območje v krožnem gibanju.

Kaj brado in vratu

Mnoge ženske sanje za odpravo podbradka ali prepreči njeno pojavljanje, tako da izgleda, kot da ni čisto estetsko, kot je pravilno, da se zdi, da večina sodobnih dame. Na srečo, je možno, da to storijo. Obstaja univerzalna kompleks, ki lahko izboljšajo obliko obraza, kot tudi za spopadanje z najbolj pomembnih napak - povešene brado. To vključuje nekaj zanimivih vaj:

1. usesti na stol, dvignite brado tako visoko, kot je mogoče, in roko nameščen tik pod ključnico na mestu. Nato bo koža zahteva 15-20 krat podirajo, nasmejan ob istem času, vendar brez premika ustnice, in brez premikanja čeljusti.
2. globoko vdihniti in izdihnite skozi usta, jih občutek vibriranje. Ta vaja je šele drugi, saj je treba narediti omogoča sprostitev mišic po stresa v preteklem letu. To je treba opraviti v minuti.

starost in telesno vadbo

Gimnastika za obrazne gube je odvisna od starosti osebe, ki jo potrebuje. Večina tehnik so zasnovani za ženske, starejše od 30 let. Več mlade dame, starih 20-25 let, ni priporočljiva za zdravljenje agresivnega vajo, ker je njihova koža je še premlad in obdarjen s precej visoko zmogljivostjo za regeneracijo. Takšne lepote bolj primerne posnemati gimnastiki, ki se zagotovo ne povzročajo nobene škode.

Ker pri ženskah po starosti 30, ki so dovoljeni za uporabo katerekoli metode. To vključuje vse od zgoraj opisanih možnosti. Po prečkanju oznako 40 let je izbira metod za odstranjevanje gub bistveno zmanjša. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da mora biti koža bolj aktivni vpliv. V tem primeru idealna Maggio gimnastika. Poleg tega se lahko obrnete na posebnem jogo za obraz. To vključuje sprostitev, meditacijo in samopodobo.