Skrb za sebe: kaj je dobro in kaj slabo

Skrb zase lahko pogosto zamenjuje z egoizma in narcisizma, v resnici govorimo o vsakodnevnih navadah, ki skrbijo za uma, telesa in duha. Toda tudi v tem dobro poslovanje so pasti. Odločil sem se, da se ukvarjajo s tem, kako najbolje skrbeti za svoje zdravje in kakšne napake, da bi se izognili.

je koristno: poskrbel

Včasih skrbeti zase - je priznati, da si ne more storiti vsega sam. Nemogoče je, da je popolna v vseh pogledih! Dober primer skrbeti zase, če ste mlada mati: vprašajte mati-otroka-sit. Možno je, da ona počne nekaj, kar vam ni všeč: hranjenje napačno hrano ali preveč dovoljenj, vendar pa včasih potrebujejo nekaj časa za sebe.

Ko boste vzeli nekoga drugega pomoč, ne pozabite, da pokažejo svoje spoštovanje za to. Majhen bonus je, da ste poskrbeli: vaš odnos z osebo izboljšala, saj bo občutek globoko povezavo z vami zaradi dejstva, da sem lahko naredil nekaj res lepo.

Ni uporaben: poskus narediti vtis na ljudi, se overextending

Ko boste poskušali ustreči vsem po vrsti, samo ne skrbi zase. Ženske pogosto poskušajo to nezavedno, žrtvovati svoje zdravje in srečo. Se spomnite intervju Angelina Jolie?

Včasih družinske ženske prešlo na zadnjem mestu, medtem ko zdravje ni učinka.

Ne samo, da trpijo za udobje drugim, saj je prav tako leni in omogoča drugim, da si jemljemo za samoumevno.

Koristno je: pravilno sprostitev in zabavo

Dovolj spanja sedem do osem ur za opravljanje vsakodnevnih vaj ali meditacijo in hoditi vsaj 30 minut. Psihologi priporočajo izumiti nekaj rituali, da se sprostite, ne da bi se razmere do skrajnosti.

Včasih sem mislil: kmalu bo prišel na novoletnih praznikov, in je bil tam, da imam dober spanec! Na korenu napačen pristop. Moraš vzeti odmor, in med tednom preurediti svoje možgane in telo.

Ni uporaben: gledati predstavo do pozno

Predstavljajte si, da ste prišli domov po dolgem in napornem dnevu. Če niste imeli odmor za to, da bi dobili nekaj svežega zraka ali se sprehodite na kosilo, ste popolnoma izčrpani, in zdi se, da je pekel življenje. Vse, kar hočeš - stare v grozljivko sezono ameriške zgodovine in pobegniti iz kavča, samo takrat, ko je popolnoma nevzdržno zaspan.

Ali menite, da zato, ker imate počitek? In tu in tam. Najverjetneje ste Prespati ali zbudi pravočasno, vendar še vedno ni do njuhanje zjutraj produktivno zaljubljen v kratkem video na YouTube. Boljše zvečer prebrati knjigo v kopalnici, nato pa pojdite v posteljo v času dovolj počitka.

Koristno: obleko, čutiti hladen

Obleka, da se počutijo dobro. Daj na delovnem mestu, ki res radi. Dobra slika in pričeska - znaki uspešnih ljudi, zato se šteje, da je v družbi. Preživite malo več časa za pogled svetla, da se pokaže, kako cenimo sami, in koliko bi morali ceniti svet. Pomemben sestavni del skrbi za sebe, ki kažejo, da se je meni sam zasluži najboljše.

To ni primerno: ves denar porabiti za obleko in make-up

Obstaja razlika med, da bi našli popolno obleko, v katerem se počutite kot boginje, in porabili denar za stvari, ki jih ne potrebujete, povečanje dolga na svojo kreditno kartico. Nič ni narobe z nakupom zelo drage izdelke, vendar če se nakup ne načrtuje in ne ustreza vaš proračun - si ni vredno narediti.

Še en rally od NYX? Zaprite glasila, da imate dovolj mat šminke. Ne pozabite, da dolg - najpogostejši vzrok stresa, in nekateri psihologi so celo v primerjavi shopogolizm odvisnosti, kot so alkohol ali seksogolizmom.

To je koristno: zdravljenje sebe in svoje prijatelje prigrizek

Ali ste prepričani, da se zavedaš, kakšno hrano daš svoje telo? Jejte dovolj sadja in zelenjave? Potem pa si lahko privoščite z nečim ostrim, še posebej, če je to del neke družabnih dogodkov. Kaj hočem reči: če greš v kino, uživajte kokice!

Ni koristno: nespametnega Snacking

Naključne prigrizki ne bodo razvajali vaše zdravje, in obsedenost s sladkorno lahko. Nenadzorovano jedo čokolado vodi v debelost, slaba imunitete in odvisnosti. Jejte polje Eclairs in dobili prebavne težave - to ni najboljša izbira. Uporabne izdelke lahko tudi okusna, če niste leni, da skuhamo.

Koristno je: načrta časa za usposabljanje

Bolj ko se premikate, bolje je. Pojdi ven, dihati v gibanju in potu - pomemben del zdravega življenjskega sloga. Izberite tek, kolesarjenje ali plavanje, da se sprosti neyrohimikaty "dobro počutje". Vendar pomaga odvrniti, da spremenite položaj in zbistriti glavo. Bolje dobro, kot če bi preživel večer gledanjem televizije?

Ni koristno: plug, medtem ko je ta številka ni idealna

Millenialy preveč Romantizirati "dobro življenje": maraton, gibanje surovin foodists, različnih vitaminskih sokov. Nekdo gre še dlje - do biohakingu organizem, Sergej FAGE. Ampak telesna vadba je dobro v zmernih količinah. Skok iz ene diete v drugo? Izvaja v telovadnici za tri ure na dan za rit, da je kot oreh? Na splošno velja, pojdite v telovadnico z jasnim ciljem, le da gorijo kalorij za torto? Ne delaj tega.

Koristno je, da se: čas za medsebojno podpirajo

Ljudje - zelo socialna bitja. Vsakdo včasih lahko ponavadi samo zvečer - to je normalno, vendar to ne more trajati večno. Pomembno je, da ustvari pozitivno in medsebojne odnose, da bi se počutili celotno osebo. Na neki točki, je težko uskladiti družino, delo in gospodinjska dela. Sem začel razmišljati, da si sploh ne časa za prijatelje. Ne kupite! Komunikacija z ljudmi, ki so preveč osredotočeni na razvoj spodbujala in vaše življenje.

To ni primerno: vsi izdatki za prijatelje

Preživite čas s prijatelji in zabave - je pomemben, vendar če se vam zdi, da vedno nekam iti, da ne more več v svoj proračun, in doma za dva tedna še ni začelo čiščenje, sem mislil, da morda namerno izogibati kaj? Ljudje se pogosto utapljajo v alkoholu, kadar imajo težave, ampak zjutraj je dodana še ena - mačka. Z dolgovi, časovno in finančno, iste zgodbe.

To je koristno: določene meje

Beseda "ne" - ključna veščina uspešnega osebe. Pazi nase, da vzpostavita čustvene meje, ki vas in vaše počutje zaščito. Ne vključujejo v ocean težav drugih ljudi. Če je tvoja punca je zelo dramatičnih govori o naslednji seji po kresilo, ali preveč živčni mati skrbi, če nimaš sredstev za 15, - bo zhetskoy nastaviti zdrave meje.

Ni koristno: odstopajo od dobrih ljudi in izolirati

Moti o mejah, obstaja nevarnost, da bi šel predaleč. Moramo se naučiti, da se ukvarjajo s težavami v realnosti. Investirajte v pozitivnem odnosu. Morda boste morali dati več časa za svojega partnerja, poglej za podporo na koncu ali zdravnik. Ne pozabite, da je ljubezen, da skrbijo za ljudi, ki jih imate radi - no, ampak jih vodijo na drugi celini - to je problem.