4 nadzorna metoda za časa preživel v socialnih omrežjih

Millenialy resno izpostavljena sindrom FOMO - strah pred manjka - ali strah, da pogrešam nekaj zanimivega. Boste spoznali življenje več tisoč ljudi, medtem ko lahkota storiz Instagrama, twitter in trak za Facebook, stiskal za pomikanje vsakih nekaj ur. To pomaga v boju proti občutek osamljenosti in prednosti v redni komunikaciji z ljudmi veliko, lahko pa se tudi izkaže, da je iluzija dejanskih razmerij ali lažni užitek novega znanja.

Larry Rosen, profesor in predsednik psihologije na California State University v letu 2016 izvedli preprost poskus: skupaj s sodelavci pa preučil obnašanje 200 študentov, da bi razumeli, kako se uporabljajo svoje pametne telefone. Vsak od udeležencev je vzpostavila posebno aplikacijo, ki sledi, kolikokrat na dan se odklene, in kako dolgo je ležal v prostem teku.

Raziskave so pokazale, da študenti odkleniti svoj telefon 56-krat v 220 minutah. To pomeni, da učenci preverijo svoje telefone vsakih 15 minut, da bodo ostali v njej za 4 minute. Leta 2017 so ponovili poskus z novo skupino študentov in ugotovili, da študenti odkleniti svoje telefone približno 50-krat, in preveril sporočila več. Polovica udeležencev izjavil, da preveri telefon, saj je prejela uradno obvestilo. Vse ostalo ni prejela nobenega signala, da je dejstvo, da morate pogledati na zaslonu, in prav tako kažejo visoko raven kortizola in adrenalina, kar kaže alarm. Pričakuje se, da so te številke še naprej narašča - kot tudi občinstvo socialnih omrežij. Za poslušanje radijskih 50 milijonov ljudi, je trajalo 50 let - Pokemon Go osvojil občinstvo čez teden dni.

Če mislite, da ste preveč navezani na svoj telefon, ga vzemite s seboj kamorkoli - poskusite naslednje načine upravljati svoj čas v družabnih omrežjih.

1. perenastroe domača

Premik ikone socialnih mrež na glavni strani v mapo, ki ste morali porabiti časa za iskanje. Pick up posebne aplikacije za meditacijo in dober spanec, dodamo malo več zanimivih knjig v knjižnico, ali pa se naročite na usposabljanju.

Namestite motiviranje pripomočkov prikazovanje inspirativno kotacije, kot tudi svoje sezname opravil, da ne pozabimo daleč moraš iti.

2. Namestitev urnik

Preverite obvestilo o jasnem časovnem razporedu, ne na muhavosti. Začnite z odmori vsako uro in postopoma povečati čas. Povejte svoje najbližje prijatelje, ki so se preselili v ta sistem, tako da ni motilo dejstvo, da ste dolgo, da se odzove.

Lahko uporabite posebne aplikacije, ki omejujejo dostop do socialnih omrežij, za posebne omejitve. Ta možnost se morda zdi priročno, vendar pa mnogi uporabniki trdijo, da take umetne omejitve povzroči več anksioznost in samokontrola ni pomagalo.

zadetka zavihki 3.

Bodite pozorni na to, kaj aplikacije so odprta v ozadju, ker smo vajeni, da jih preveri nezavedno. Če danes ne pričakujete nič od tega posebno vlogo - neusmiljeno ga zaprli.

4. Izklop obvestilo

Onemogočite vse možne klepete obvestil, nastavljene na izklop načina kanalov v telegramu in zavirajo sporočil pop up na zaklenjenem zaslonu. Karkoli je že bilo - vsekakor lahko počaka.

In kako se boriti z odvisnostjo na telefonu?