Zakaj je potrebno očistiti svoje račune v družabnih omrežjih

Znova in znova, sociologi ponoviti: socialna omrežja lahko škoduje naše duševno zdravje. Pravijo, da je to veliko lažje, kot odreči. Millenialy in tsentenialy - tiste generacije, ki imajo socialna omrežja so postala del slike v družbi. Odrastemo, preostali, odvisno od kanalov, preko katerih lahko komunicirajo, se učijo in delijo svoje misli. Nekdo sami lahko celo ugotovili, skupnosti, ki jih bo podpirala - in to je resna prednost za psiho. Danes smo razumeli, kako uporabljati metodo Marie Condo za družabnih omrežjih, in zakaj naj bi to storil vsak millenialu.

Ozaveščenost

KonMari metodo lahko imenujemo, ko ste prenehali, se ozremo na to, kaj se dogaja okoli vas, in razmišljati o prostoru, ki te obdaja, ko se odločajo za to osrečuje. Razmislite o tem, kako organizirati svoje življenje na socialnih omrežjih, in videli, kaj si v resnici prinaša uslugo. To je čas, da se spomnimo, kako smo se osredotočili, organiziranje in živi v majhnem kotu interneta, kjer smo postavili sami.

Glede na klinični psiholog Alexandra Hamleta, obstajajo trije vidiki socialnih omrežij, ki ogrožajo naše razpoloženje: tlaka, primerjave in drame.

Specialist določi tlak kot "čutijo potrebo, da gredo na dopust, le nekaj objaviti." Z drugimi besedami - vsako željo pokazati njegovo življenje popolno, veliko bolje kot je v resnici zelo teden.

Drama Alexander imenuje "občutek, da je treba nekaj reči, da se vrnem na nekoga ali, da pokažejo svoje strupeno strani." Očitno je, da je internet bi bilo veliko lažje, kot pravijo na osebo. Socialne primerjave so psihologi klic stalno željo, da bi sebe in svoje vrstnike primerjate na različnih področjih, ne upošteva kontekst, ki je v ozadju. Koliko ur je bilo vloženega v njegovo delo? Koliko ovir je moral premagati? Vse to postane nepomembno, če pogledaš napačno storiz in neskončno ljubosumen.

Učinek na dopamin

Tako pogledaš na račune drugih ljudi, v povezavi s tem, koliko pozornosti dobiš v vašem - lahko povzroči duševne težave. Zahvaljujoč signali za opozarjanje na možganih sprošča dopamin, in socialnih omrežij - ne najboljši način za spodbujanje svoje proizvodnje. Seveda pa je veliko varnejša od uporabe psihoaktivnih snovi. Toda, če vaša čustva začeli narekovati svoje naročnike - če ste pod nadzorom aplikacij. Na žalost je bolj razvita Instagram in moč osebne blagovne znamke - prej ustvariti svet, v katerem kljukico priljubljenost, število všeč in preverjanje postane socialna valuta. Prezreti teh sprememb ni smiselna, vendar moramo prilagoditi nanje.

Praktična uporaba

Čiščenje socialnih omrežij, ne nujno v celoti na način KonMari, odstranili vse nepotrebne, ki ni uporabna. Če se z uporabo socialnih omrežij, da se naučijo nekaj novega, da se govori o pomembnem vprašanju, ali pokazati svoje delo - je to mogoče pripisati nenamerno obliki veselja. Nima smisla, da mislijo, da je vse tvoje življenje luchitsya srečo, ampak če daš gor na, da vsaj od časa do časa vam prinaša užitek - tvegate, da bo vaše življenje veliko bolj dolgočasno. Ključ za rešitev problema je v tem, da veš, da res pomaga, se počutite bolje.

Filtriranje

Če vam je všeč, da branje novic na določeno osebo - za podpis, brez dvoma. Če se vam zdi, dobrega prijatelja in kolega v svojem življenju, toda njegove objave se zdi, da so strupene - se naročnina ni potrebno. Vse socialne platforme je pred kratkim predstavil možnost, da "utišati", ki omogoča, da skriti sporočila trak tiste ljudi, ki so neprijetna za vas, tako da ne vem o tem.

Pomisli, kaj boste uporabili svoj račun, ki ga želite objaviti, in zakaj. Predstavljajte si svoje račune kot vizualni dnevnik življenja in pišejo le o tem, kaj želite videti, ko z nasmehom na leto ali dve.

Poskusi, da bi prednost naročnine tematskih račune, ki vas spominjajo na vaš najljubši hobi ali sanje. Ne pozabite tudi, da razvijejo navado, ki bi pomagal ukvarjajo s pomanjkanjem socialnih omrežij. Na primer, namesto da bi samo odstranite Twitter in Instagram - najdete tak poklic, zaradi katerih se boste počutili zadovoljni in ne bi mogli najti v tistem času.