Kako, da se posuši vaše mišice po nastavljena teža

Vsi so seznanjeni z dejstvom, da je 50% priseljencev, ki so prišli v telovadnico, gredo stran od njega in se ga vrne v prvem mesecu. Druga polovica prakticiranja sistematično obisku sobo v intervalih enega do dveh mesecev. Toda mali

odstotek športnikov, ki se redno udeležujejo usposabljanja, pridobivanje mišične mase in doseči določene rezultate, šest mesecev kasneje razumeti njegov temeljni problem, in sicer, da ne vedo, kako naj se posuši mišice. Nihče ne trdi, z dejstvom, da bi super - to je super, vendar, da je močna in hkrati videti kot sumo rokoborec - ni zelo prijetno. Zato smo želeli povedati o tem, kako čim prej posuši mišice za vse tiste, ki si prizadevajo, da idealnih deležih telesa.

Najbolj priljubljena napaka

Značilno je, bodybuilderji, pridobivajo večjo maso in se ravna po načelu: jesti boljše - bolj pozhmosh, so v celoti ne more izpolniti s pravo prehrano samo s silo navade. Zato se pogosto zastavlja vprašanje, kako se posuši mišice nog, rok, prsi in tako naprej. Odprt za vas preprosto resnico: sušenje - je kompleksen proces zmanjševanja maščob telo po vsem telesu in se znebite tega lokalno ne deluje. To je, če želite izvedeti, kako, da se posuši vaše trebušne mišice (najbolj priljubljen vprašanje, v katerem so izkušeni športniki spadajo v histerični smeh) in vprašati o tem v svoj prid, najbolj verjetno, da je samo wagged prstom v svoj tempelj, in začne, da vam žvečiti osnove prehrana, ali pa preprosto pošljete bazo podatkov ponovno izvesti. Torej ne mislim, da si najbolj pameten in poskusite odpreti kolo. Gotovo ste videli nekje z vsebnostjo maščob kocke tiska? To preprosto ni mogoče, saj je nemogoče, da črpalka velike roke s šibkim prsih in obratno. Kako, da se posuši mišice: pravilen pristop

In zdaj kaj je govoril o primeru in bo razkrila vse skrivnosti sušenja. Seveda je najbolje, kako se posuši mišice, bodybuilderji bodo ti povem iz svoje telovadnice, ki bo nekako moral posvetovati glede različnih vprašanj. Ampak, če se bojiš, da si smešen, to lahko storite prvi in ​​kratko informacijo tukaj na voljo. Načelo prvo sušenje je preprost: ti samo ni težko trenirati z utežmi na četrtino (ali celo polovico) je manj, kot običajno, ampak tudi v skladu s strogo dieto. Njena približna sestava mora biti 10-15% ogljikovih hidratov

( "počasna", brez sladkorja, čokolade in gazirovok), 60-70% beljakovin (piščančje prsi, sirotkine beljakovine, nemastnega mlečne izdelke, sir, jajca) in 15-20% mineralnih masti (oreški, ribe). Samo vodenje diete te vrste, lahko gorijo maščobe in osušite svoje mišice na želeno državo, ki jim daje lepo, čisto-cut videz, trdnost in elastičnost. In ne pozabite, da ne sme priti do motenj in prenapetostmi: vključeno v prehrani mora biti postopno, počasi zmanjšuje porabi ogljikovih hidratov hrane, nato pa postopoma povečuje njihovo število. V nasprotnem primeru tvegate, ne samo, da "ubijejo" vaš metabolizem in imunski sistem, ampak tudi, da bi dobili ducat dodatnih kilogramov, ki vozi stran ne bo tako enostavno! Torej, zdaj veste, kako pravilno posuši mišice, in je čas, da naredite prvi korak v smeri popolnega deleži telesa.