Znanstveniki so sestavili seznam skrivnosti dolgega življenja

• Znanstveniki so sestavili seznam skrivnosti dolgega življenja

Živijo srečno do konca dni -, ki ne želijo, da? Znanstveniki so analizirali značilnosti življenja tistih, ki so praznovali trimestno obletnico, in na seznam priporočil, ki lahko pomagajo drugim!

"Blue Zone" - to regijah po svetu, kjer ljudje živijo dlje kot v drugih krajih. Na teh območjih so 80-, 90- in centenarian ljudi, in nekateri prestopila mejnik 110 let.

Te regije so poimenovali v čast belgijskega demograf Michel Poulain in italijanski zdravnik Gianni Pesa, ki je odprl prvo "modri pas" v Barbale na Sardiniji in ga označi z modro barvo na zemljevidu. Kasneje, ameriški raziskovalec Dan Bettner našel štiri Okinava (Japonska), Ikaria (Grčija), Loma Linda (ZDA, Kalifornija), Nicoya polotoka (Kostarika). V vsakem - veliko dolgo življenjsko dobo, in vseh teh področjih ima svoje edinstvene lastnosti. Na primer, na večini stoletnikov Sardinije, Costa Rica je druga največja v Okinava - veliko ženskih stoletnikov na otoku Ikaria v Egejskem dolgo živi dobesedno vse, kar je, ampak še vedno skoraj za senilne demence ni prizadela. Loma Linda - rojstni kraj občine za Krščanska adventistična cerkev, katerih pričakovana življenjska doba je 10 let dlje kot v Združenih državah Amerike kot celote.

Kaj je njihova skrivnost? Celotna ekipa strokovnjakov - zdravniki, antropologi, demografi, strokovnjaki za prehrano, epidemiologi - pod vodstvom Bettnera nekaj let, da razišče te "modre cone". Uspelo jim dodeli toliko kot 9 dejavnike, ki vplivajo na življenjsko dobo:

1. Intenzivna redna telesna dejavnost pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Koncept sedeči način življenja neznano z njimi.
2. "ikigai" - japonska beseda za osebni "razlog, da živijo" za vsako osebo. Nekaj, za kar smo se zbudili v jutro.
3. Nizka raven stresa - dejavnik, ki je pomemben za večino bolezni starejših. Zmanjšajte stres - je, da se preneha skrbeti skozi malenkosti, in da sodelujejo pri obredih o "modrih con": moliti s adventistov, da sodelujejo na slovesnosti čaj z ženskami v Okinawi, in tako naprej

..

4. "Hara Hachi bu" - Konfučijski doktrina, kar pomeni, da ne smemo imeti za dokončanje nasičenost, dovolj za potešitev lakote 80%.
5. Prednost sadja in zelenjave v prehrani. Lahko jesti meso in ribe, ampak malo po malo.
6. Majhna količina alkohola. To je posredno podpira raziskave, da tisti, ki pijejo alkohol v skromnih količinah, živijo dlje kot teetotalers.
7. Sodelovanje v družbenih skupin, ki pomagajo ohraniti zdrav način življenja.
8. Sodelovanje v verskih skupnostih skupnih duhovnih praks.
9. stavb in ohranjanje trdnih odnosov z družinskimi člani:. Starši, bratje, sestre in tako naprej

.

10. Vsi ti dejavniki lahko zmanjša na dva: zdravega življenjskega sloga (v širšem smislu - hrano, ne da bi uživanje hrane in pijače, vaje, odvračanje pozornosti od vsakdanjega stresa) in zaposleni (razen osebno uporabo, obstajajo skupni cilji, ki se zasledujejo).

Seveda je življenjska doba vpliva drugih dejavnikov, vključno genetike. In to je malo verjetno, bodo mnogi želeli, da se pridružijo verske sekte, ki - morda! - živijo malo dlje. Ampak na splošno, ta priporočila so vsekakor koristne, tudi tukaj in zdaj, ne tam in takrat!