Stas Lindover (bodybuilding): biografija, vaja. Stanislav Lindover

Stas Lindover - znani ruski bodybuilder kdo že dalj časa kaže, začetnike, kako kar najbolj učinkovito sodelujejo v fitnes. Ta športnik je postal lastnik številnih nagrad v bodybuilding.

Začni športno pot

Stas Lindover rodil 21. marca 1972 v Leningradu. Kot otroka so ga starši odpeljali v različnih športnih klubih. V 4. razredu Stas zbolel z angino in po bolezni, je dal zapletov. V zgodnjem otroštvu, zdravniki diagnosticirali njegovo bolezen srca in skupno bolezni. Zdravniki strogo prepovedano Lindoveru šport.

Čeprav vseh zadržkov, 6 razred je šel v oddelku kopja. On ni dosegla velik uspeh v športu, in kmalu je ni opustil to hobi. To je v seriji kopje Stas Lindover začel seznanjati z utežmi. V srednji šoli, športnik je bilo dobro razvito fizično. V zadnjem razredu Stanislava začel razmišljati o bodybuilding karieri.

Zgodnja kariera

Po srednji šoli, Stas Lindover začel University of načine in sporočil. Izobraževanje se je v povezavi z rednim usposabljanjem v telovadnici. Po diplomi, Lindover ni delal v njihova posebnost. Bil je bolj pritegnilo redne vadbe in zdravega načina življenja. Od leta 1999, je začel delati skrbnika telovadnico. Rezultati so prikazani v razredu, se ocenjuje, skromno. Treniral pod nadzorom bolj izkušenega trenerja, kljub dejstvu, da je imel že takrat imel diplomo inštruktorja iz College of Bodybuilding in fitnes Ben Weider.

Njegova kariera športnik se je začela v letu 2006. Začel nadaljevati okrepljeno individualno usposabljanje pod nadzorom Andrew Pugachev, ki je v času, ko je bil priljubljen športnik. Lindover Stanislava na svojem prvem turnirju je zadnje mesto v kategoriji do 100 kg. Ta neuspeh le športnik motivirani za težje na delo v dvorani, vzporedno združuje spoznanja s trenerjem. Ne eno leto je minilo od prvega tekmovanja in športnik je ponovno sodeloval na turnirju v kategoriji do 100 kilogramov. Tokrat Lindover Stanislav je bil peti.

Nadaljnje poklicno kariero

Bodybuilding Stas Lindover ljubil tako, da več sam ne bi mogel predstavljati, v nobenem drugem športu. V letu 2008 je športnik ustrezno izvajajo v regionalnih turnirjih. Toda huda poškodba ustavila svoj govor. Diagnozo "popolnega poraza radialne živca," se zdi, bi moral končati njegov edini kariero začel. Vendar pa je športnik, kljub resnih zdravstvenih težav, spet nadaljevala intenzivne ur usposabljanja. To vodi k dejstvu, da je osvojil evropsko prvenstvo leta 2011.

V letu 2014 je bilo posebej uspešno za Lindovera. Je postal prvi v ruskem bodybuilding prvenstva, in tudi osvojil pokal v Sankt Peterburgu v bodybuilding in fitnes. Od leta 2015, je ta športnik v glavnem ukvarjajo s posameznimi vadbo. Med njegovimi študenti so zmagovalci prestižnih tekmovanjih. Njegova žena, Margarita Kirichuk ukvarja tudi z Stanislava.

Program usposabljanja

Lindover ukvarja telovadnici 5-6 dni na teden. Vsaka seja traja od 2 do 5 ur. Pri usposabljanju, je pozoren le na določeno skupino mišic. Stas Lindovera usposabljanja, razdeljenega ciklov. Na primer, en razred opravlja lifterskie razred, in druga dela počasi mišičnih vlaken. Lindover priporoča spremembo vrstnega reda vaj ali celo odločite podobna črpanje določene mišične skupine. Veliko pozornost je športnik to pritiskom bara v ležeči položaj.

Moč po nasvetu Stas Lindovera

Vsakdo ve, da je treba za uspešno rast mišic pravilna prehrana športnik. Tokrat osredotočila na bodybuilder, Stas Lindover. Moč, v katerem telo nima dovolj hranilnih snovi, vodi v pomanjkanje rezultatov, in v nekaterih primerih do zdravstvenih težav. Lindover trdi, da mora športnik nujno porabi na dan od dve do gramov dve in pol proteina na kilogram telesne mase. To je zato, ker je protein pomembna za rast mišic.

Pomembno je tudi del spojin amino kislin v različnih postopkih. Eden bi moral vedeti, da je človeško telo sposobno absorbirati porabo beljakovin je samo določen znesek. Lindover negativno govori o hitro hrano in druge junk hrane. Takšna hrana le povečuje število na lestvici. Tam je maščoba, ki je po pobegu ni tako enostavno.

Število dnevnih obrokov

Stas Lindover dnevne vaje za 3-4 polne obroke, kot tudi 2-krat uporablja beljakovin v obliki športne prehrane. Ogljikovi hidrati, ki so vsebovani v nered, športnik poje za zajtrk in kosilo. Na večerji, je raje meso, ribe, zelenjava ali piščanca. Glavni sestavni del prehrane so Lindovera beljakovine. In ko se preveč od njih, športnik en dan dopusta, brez beljakovin prednost kompleksne ogljikove hidrate. Kljub velikemu številu različnih dodatkov, ki mu zagotavlja specializirano podjetje, prehrana športnika, je zelo majhna.

Obdobja rasti najbolje mišic

Vsi športniki že dolgo znano, da zaposlovanje mišica potrebuje stres usposabljanja. To je treba spremljati tudi ustrezna prehrana. Pomembno je vedeti, da so športniki za rast mišic zahteva več truda, saj so telesne in mišične mase stabilni. V takih časih, morate uporabiti bolj prefinjene metode. Za začetnike v zvezi s tem lažje. Skoraj bo vsak program v prvih šestih mesecih dajo učinkovite rezultate. In potem bo treba korenito spremeniti sistem izobraževanja.

Strategija za nove razrede, ki so prekomerno telesno težo

V prvi vrsti ukvarja je ugotoviti, kaj je povzročilo njegovo polnost. Obstajajo težave v notranjih organih ali drugih bolezni. V takih primerih je program dejavnosti, potrebne za pripravo, ob upoštevanju priporočila zdravnikov. Če je bolezen posledica običajnega prenajedanje, nato dodamo aerobno vadbo dovolj. Resno je treba razmisliti o prehrani za športnike, ki imajo počasno presnovo. Mnogi trenerji priporočajo športniki najprej nosijo hrano in izobraževanja, katerega cilj je kurjenje maščob, in po tem - povečanje mase. Lindover trdi, da se ta dva procesa lahko kombinirajo, če je pravilno določena s količino ogljikovih hidratov. Glavna stvar je, da norma ne vodi do maščobnih oblog.

Stas Lindover, čigar biografija je razvil zelo dobro, ne bi postal športnik, če ne za njegovo željo in močnim značajem. Kljub vsem težavam v svoji poti, je osvojil prvo mesto v najbolj prestižnih prvenstva v tem športu.