7 načinov za premagovanje socialne fobije

Socialne fobije se pogosto zamenjuje z introvertiranostjo. Introverts - ljudje, ki so sami veliko bolj udobno kot v podjetju. Vse stvari za početi in delo raje delati solo, vendar to ni bojijo strank in prijaznih druženja, hkrati pa si želi biti v središču pozornosti. To je s introversion običajno sramežljivosti pogosto posledica. Socialna fobija je v podjetju od druge ljudje počutijo zelo neprijetno, včasih slabost, tresenje in jecljanje. Poskus, da bi novi znanec postane za njihovo mučenje in boleča refleksija po sprostitvi v družbi predstavlja veliko neprespanih noči.

Ni nujno, socialne fobije je psihološki sindrom, ki zahteva zdravljenje. Včasih se zdi, v katerem koli izmed obdobij našega življenja, preprosto zato, ker spremenijo katerega koli od pogojev. Pojav enostavno socialne fobije lahko sproži premikanje, nekaj težav v družini ali zasebnem življenju, večje okvare ali samo odraščanja. V adolescence, to socialna fobija skoraj ne pride, ampak takoj, ko so hormoni preneha "razvoj ekstravertnost", lahko prinese veliko neprijetnih trenutkov.

Mi vam bo prosim: s socialno fobijo lahko in mora boriti, če res vam povzroča nevšečnosti. To ni kazen in ni nedvoumno last osebe, ki se ne spreminjajo.

1. Premikanje v središču pozornosti

Ljudje, ki se soočajo s fobijo družbe, boleče trpi, ko osredotočeni na sebi, ta strah in vse najmanjše podrobnosti se, da lahko gre kaj narobe. Socialna fobija se lahko večkrat pomika glavo nesrečno scenarij družabni dogodek, tako da jih je v času njenega nastanka napihnjena in nervoza do skrajnosti. Treba je preusmeritev pozornosti na okoliških objektih. Ko se znajdete v situaciji, ko se počutite socialno nelagodje, stikalo za vizualne elemente okolja. Kakšne barve so stene v prostoru, kot je pohištvo, kakšno obleko nosi na vsaki od ljudi? Dokler ste izbrali besedo, da je vse opisati, in uporabo spomin, da se spomnimo, možgani ne ostane sredstev za skrb.

2. Tune v pozitivno

Obstaja veliko tehnik, ki nam določene na dober položaj: meditacija, dihalne vaje, afirmacije, vizualizacija, NLP ... ne moreš ukvarjati z vdolbino pri odvajanju enako, ampak vsak enkrat v težkem položaju, začeti igrati vlogo osebe, ki je pokrito s pozitivnimi čustvi. Ni potrebe, da izberete prave vse pozitivne čustva, za katere veste, da je lažna. Bo učinkovito storijo: analizirati svoje občutke in mi povej, kaj čustvo občutek prav zdaj. Negotovost? Živčnost? Navdušenje? Strah? Izberite čustva, da je ravno nasprotno od tega, kar ste izkusili - in se uporablja za vloge.

Naši možgani so precej pokoren v naravi, kar je razlog, zakaj je izraz: ". To leži je, da je prepričan, sam" Ni pretirano "prelisičiti možgane", je res mogoče.

3. Odvijte

Takoj, ko se sprostite mentalno, bodite pozorni na vaše fizično stanje. Oseba, ki doživlja anksioznost. Napete mišice, hrbet prisognuta, orožje postavljeno, roke včasih trepetajo. Potrudi se in se sprostite vse mišice v telesu, poravnajte in razširiti ramena. Naše fizično stanje je pogosto neposredno nadzira naš um, da si ne more sedeti v sproščenem položaju in hkrati za paniko. Medtem ko čakate na žaljivo vpletenosti v socialne interakcije, bo fizični čimer sem se vsaj nekaj minut. Anksioznost - je glavni element vseh fobij, vključno s socialno. Mi ne pride do tesnobe, ko se srečamo z zastrašujoče objekt, in ko čutimo možnost srečanja. Tako je glavna naloga socialne fobije - tako pogosto, kot je mogoče, da se sprostite tik pred srečanjem z ljudmi, potem bo komunikacija sama potekajo "pri nizki hitrosti," brez nepotrebnega živčnost.

4. Kot je

Mogoče si res ni velik govorec in duša podjetja - to je vaša pravica. Ne poskušajte se zdi, da je tisto, kar se ne da narediti dober vtis na družbo. Če imate socialne fobije, bo takšno vedenje samo vas boli.

Privoščite si s samoironijo. Vsi ljudje delajo napake, se obnašajo v absurdno in občasno govori neumnosti. Če je na srečanju z drugimi ljudmi, ki jih bo tiho ali pa neumne stvari, ne bo nihče ti kriv, in se ne spomnim, kako smešno osebnost. Dejstvo je, ljudje so tako fiksirana na svojem sporočilu, da je slabo, shranjenih napake drugih.

5. Več železniška

Metoda, ki se na prvi najbolj neprijetno - je neusmiljen praksa v socialne dejavnosti. Zdravljenje fobij pri spopadu isti fobije v mnogih primerih, utemeljenih. Čeprav, če se bojite jeznih goril, potem ta metoda ne bo delovala.

Najbolj pomembna stvar - da zdrži prvih nekaj "seje". Bodite na sebi zaupanja vredne prijatelje ali sorodnike, ki so, če je to potrebno, vam bo dala občutek ugodja in samozavesti. Ko boste videli večkrat, da je "prišel ven" in nič hudega se ti je zgodilo, nato pa vsak po spopadu z družbo bo vse lažje in lažje EU.

6. Vklopi domišljijo

Domišljija - velik dar, ki je neprecenljivo za mnoge od naših dejanj in situacij v življenju, ne pa tudi za socialno spolnem odnosu. Takoj, ko smo začeli fantazirajo, da lahko razmišljamo o ljudeh, ki se lahko zgodi in kako se lahko razvije nadaljnje ukrepe - tudi najbolj izkušeni socialni extroverts lahko prišli do položaja, v katerem bo lahko le skrije v kotu in jokati grenko. Pustite težke razmere za določene stvari in mislim tudi posebej. Takoj, ko začnete vstopiti v metafizični džungli, tako da takoj sam zasede nek zakon ali govori.

7. postavljanja vprašanj

Ljudje radi, da se o tem kaj vprašal. Ko se počutite nerodno ali self-dvoma zaradi molka, se prepričajte, da vprašati. Samo jih ne bombardirajo človek lahko vprašal mehko in nežno, nato pa je sam se bo začel pogovor, ki bo vodila nikamor. Ne bojte se premori, da je odgovorna za njihov videz ne leži na ramenih.

Najbolj učinkovita tehnika - vprašajte osebo, o nečem, kar ni preveč posebnega, kar pomeni, zastaviti vprašanje, katerega odgovor ni mogoče podati z eno besedo. Dokler je vir odgovoren za to nalogo, si lahko sapo in se soočiti s razburjenje. Vprašanje - je neke vrste skrivno orožje v primeru izrednih razmer, če družba ali njeni posamezni člani te priprut na steno.