Kako se pripraviti na porod, ki so jih opravili, kakor hitro je mogoče

bolečine v križu, otekanje, utrujenost, težave s spanjem, strah pred bolečino med porodom - vsi ti dejavniki lahko bistveno zavirala otrokovo čakalni čas.

"Pričakovanja Tale" - to je sodobna šola za starše z izkušenimi učitelji s strokovno medicinsko izobrazbo. Tu ženske prejemajo natančne podatke o rojstvu in kako hitro opomore po njih, kot tudi dojenje in nego otroka. Bodoči starši vadite razstaviti, kako se obnašati med porodom in poskusi, kot rezultat ne bo več strah poroda, ker potem je trening dobro zaveda, da z tekoč v telesu, dokler se ne rodi otrok. Junakinja se pogovarjali s strokovnjaki iz šole in se naučili, kako se čim bolj olajšati nosečnost in se pripravite na porod.

1. Ne pozabite na fitnesu

Če ste videli dva trakova testa - to ne pomeni, da je čas, da pozabi na šport. Izbira vaj med nosečnostjo je odvisna od tega, kako ste vzdržljivosti, v kaj trimesečje ste in kako se počutiš. Če ni kontraindikacij za fizične aktivnosti tam, fitnes koristi.

Fitness za nosečnice - ni samo niz fizičnih vaj, ampak tudi sistem tehnik sprostitev z dihanjem. Razredi vam omogočajo, da se počutijo val energije, normalizira dihanje, dobili dober odsek in krepitev mišic. Boste pozabili na bolečine v hrbtu in se stalno boli nazaj, lahko prenesejo dodatno obremenitev na sklepih in mišicah in pripravi telesa na porod. Več o primernosti za nosečnice

2. hoditi po vodi sej

Če želite, da se olajša proces poroda in otroka v sebi, se naučijo spremeniti intenzivnost dihanje in se sprostite med popadki, nato pa vodna aerobika za nosečnice - to je eden izmed najboljših možnosti za porodom.

Pomirja vodno okolje vam bo omogočilo enostavno izvajanje več vaj, kot običajni usposabljanja. Razredi tudi pomaga zmanjšati napetost in oteklina navzdol, lajšanje bolečin v hrbtu in bolečine v sklepih, dobili dober odsek in odpravljanju težav s spanjem. Poleg tega so v bazenu imate več svobode pri gibanju, in vse vaje, vključno povišanj noge, se štejejo za varne v kateri koli fazi nosečnosti.

Ne pozabite piti dovolj vode v akvatrenirovki: kljub temu, da v vodo, da ne čutijo znojenje, še vedno izgubi tekočine. Dehidracija lahko pripelje do krčenja maternice, tako da steklenico vode ob bazenu.

Več o vodni aerobiki

3. Naredite izobraževalno stanje

Mnoge ženske čutijo tesnobo in strah pred porodom. Takšno stanje je povsem naraven in je povezano s prihodnjo novo življenjsko izkušnjo, kot tudi nepredvidljivo naravo samega rojstva. Ko učenje o tem, kaj se dogaja z vašim telesom in otroka med nosečnostjo, kako olajšati porod in skrb za otroka, si svedesh strah pred neznanim na minimum. Za pomoč nosečnice pripraviti za prihajajoči dogodek, šola "čaka Tale" razvil program "Parent University", ki je sestavljen iz 4 predmetov: "Uspešni dostava", "varstvo otrok", "dojenje" in "psihologija otroštva in družine ". Vse programa tečaji so med seboj povezani in ponujajo širok spekter strukturiranega znanja o procesu poroda, skrb za otroka in lastno zdravje matere.

Ti se naučijo spretnosti dihanje in sprostitev, se naučijo razlikovati med pravimi in lažnimi popadki, naredite si masažo anestetik in pravilno obnašati med porodom. Več o tem, kako se izogniti poporodne stres, kako nahraniti otroka in preprečiti razpokane bradavice, dostop do različnih razvoju tehnik in psihološke osnove razvoja otrok.

Prav tako se lahko prijavite za crash course, kjer vam bodo ponudili, da iz osnov sproščujoče sapo o bitkah in poskusov, drže med porodom in anestezijo masažo. Razredi lahko greste sami ali s partnerjem, ki mu bo dala priložnost, da vam pomaga v prvi fazi dela.

"Carski rez" vpisati v tečaj, ki jih lahko pripravite za načrtovani carski rez, spoznavanje metod upravljanja bolečine, kako se obnašajo med in po operaciji.

Več o tečajih

4. Iskanje pomočnika

Če se iz nekega razloga, v prenatalno oddelku se boste nihče, ampak daje samo rojstvo ne želite, da vam pomagajo med porodom lahko pomočnica - strokovni sodelavec, ki nudi psihološko pomoč: pomoč pri dihanju v bojih in poskusov, ki anestetik masaža, pove, kako pravilno ravnati v procesu rojevanja in da hoče od vas zdravnik. Več informacij o storitvah Dole

5. Uporaba aromamasla relief in bolečine stres

Aromaterapija je sposoben za lajšanje simptomov bolezni jutro, vam občutek miren in sproščen v času nosečnosti, kot tudi zmanjšanje bolečin med porodom.

Lahko uporabite aroma svetilko, aromamedalon visi okoli vratu, da vas prosim, da naredite masažo stopal, ali pa preprosto uporabiti malo olja na lase.

Slabost pa pomagajo naravna olja limone, ingverja in poprove mete. Sivke, kamilice in melise pomirjajo živčni sistem, in kadilo, geranije, ylang-ylang in mandarine zmanjša strah in tesnobo, lajšanje bolečin med porodom. Vsako telo je drugačno in prinaša različne okuse, tako da preden greš kupiti aromatična olja, je bolje, da se obrnejo na usposobljenega aromatherapist.

Pridobite nasvete aromatherapist