Kako, da se vrnete v normalno življenje po rojstvu otroka

Okrevanje po porodu - kritičen proces, ki ne izgleda kot počitnice. Skoraj fantastične slike mame znane osebnosti, ki se pojavljajo na rdeči preprogi v nekaj tednih po porodu in je videti popolnoma nepremagljiv - ni nekaj, kar je treba upoštevati, postrodovoy doživlja stres. Seveda je želja, da se vrnete na znano življenju in spet postal prvi razred ljubica in žena pohvalno, vendar ne pozabite, da je vsak organizem doživlja okrevanje svoj način, zato smo se odločili, da za vas podrobna navodila za vrnitev dnevnega ravnovesja.

Fizično zdravje

Med nosečnostjo in med porodom, žensko telo gre skozi velike spremembe, povezane z intenzivno telesno in psihološki stres, veliko stresa, hormonskih sprememb in ranljivosti telesa za vse vrste bolezni. Zato je prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je o tem, kako hitro vaše telo opomore.

mirovanja 1.

Prvi in ​​najbolj pomemben v procesu izterjave - to so sanje. S prihodom otroka skrbi bolj in čas za spanje - manj. V prvem tednu ne bi smeli razmišljati o vrnitvi na delo in vzdrževanje gospodinjstva, saj morate samo moč, da se zagotovi, da se telo ne vozi v še večji stres. Zdravniki priporočajo spanje z dojenčkom ob istem času, da bi dobile hitreje in ostati opozorilo za dlje v prihodnost.

2. Osebna nega presredek regija

Kljub temu, da obstajajo v sodobni medicini dovolj načinov za zmanjšanje bolečine in težave pri porodu, ta proces je še vedno boleča in potrebuje dodatno skrb za presredka regiji, zlasti v primeru epiziotomije. Bodite pripravljeni na to, da je prvič, da ne more iti nikamor za dolgo časa, saj bo vaše genitalije potrebujejo več pozornosti. Ponavljajoči se bolečine lahko dobite na način, za vrnitev v spolnem življenju in še več, tako, da se usposabljanja. Vse kar potrebujete - je tiho, enostaven dostop do vode in, seveda, za nasvet zdravnikov.

3. Simptomi

Večja pozornost je treba ne samo spolnih organov, ampak tudi vse, kar je povezano s telesom - nenadna krvavitev, bolečine v prsih in mednožju, kot tudi vrtoglavica in drugi problemi so lahko vzrok za okužbe. Če želite obnoviti proces šel v najkrajšem možnem času in varnejše, ne zanemarjajo, da se posvetuje s strokovnjakom, tudi če mislite, da se ne bo nič slabega zgodilo.

Telo 4.

Vrnite se v obrazec običajnega telesa lahko kmalu s pravilno prehrano in vadbo. Ampak ne pozabite, da ni vsak organ, pripravljen na intenzivne vaje v prvih tednih po rojstvu, zato bi bilo povsem neracionalno, da se za telo dodatnega stresa, loviš sanje o "popolni sliki".

Ampak tukaj je sposobnost, da praksa v določenem času lahko zelo koristno, saj je treba mišice, da si opomore svoje nekdanje tonus in okrepiti oslabljen del. Zdravniki ne priporočajo vaje za prvi mesec, in za nekatere matere vadbo lahko kontraindicirana in vse nadaljnje devet mesecev. Za telo ročaj stresa na boljše, in potem je bilo lažje postaviti v formi, veliko žensk izvaja kondicijo med nosečnostjo.

duševno zdravje

Postrodovaya depresija - to ni mit. Mnoge matere pojavijo simptomi tega duševno okrevanje po porodu, ne le nihanje razpoloženja, ki se pojavijo med problemi, ampak tudi bolj resne psihološke travme. Zato je treba proces vašega okrevanja po rojstvu otroka, se prepričajte, da vključuje vse potrebne ukrepe, ki vam bo pomagal bolje spopasti s psihološkega stresa.

1. psiholog

Posvetujte se s strokovnjakom - vedno racionalno odločitev, še posebej, če menite, da ne morete preživeti na svojem mestu v svojih procesih. Podpora družine je pomembno, včasih pa je zdravnik, da bi njegova mati, ki je rodila otroka, je pred kratkim, imenuje potek zdravljenja, če je to potrebno.

2. hoja

Vendar pa je veliko žensk v naši državi se ne mudi, da se obrnejo na strokovnjake, saj je usposobljen psiholog ni tako priljubljen med Rusi, kot med ženskami v tujini. Da bi ohranili svojo psihično in čustveno stanje v prvih tednih po rojstvu otroka, ne smemo pozabiti na način življenja. Prva stvar, ki jo lahko prinese otipljive koristi - hodi z otrokom ali ne, če je nekdo, ki ti lahko pomaga. Ven iz hiše vsak dan, vsaj za kratek čas. Torej si se rešil iz nevarnosti padca v "zaprtem prostoru" in vzlet stres nabrali čez dan. Poleg tega, svež zrak je dobro za imunski sistem, in sprememba kulise vam bo omogočilo, da še enkrat pogledati, kaj vas obdaja doma.

3. Nova zmenke

Prve tedne po rojstvu otroka, seveda, vas bo omejila na vse, kar se nanaša na vaše običajne interese, vendar kljub temu ne smemo pozabiti na dejstvo, da boste morali komunicirati. Mnoge ženske začnejo komunicirati z drugimi materami, in na posebnih dogodkih s svojimi otroki. Ta vrsta dejavnosti, bo v veliki meri razširiti svoj socialni krog in omogoča, da bi dobili podporo, tako čustveno in materialno. Mogoče bo radikalno drugačen od tistega, kar si prej, v vsakem primeru pa bi bilo koristno.

4. potovanja

Še en dober način za spopadanje s psihološkega stresa - to potovanje. Najprej, pravi, da jih ne ustavi svoje življenje, in celo nasprotno - zdaj pa je postal še bolj izpolnjeni, in drugič, ker si dovolite, da nadaljujejo njihov razvoj in razvoj vašega otroka. Potovanje z otrokom ni več kot nov vir stresa, saj je treba ustrezno pripravo takšnega dogodka se lahko spremeni v neverjetno avanturo, ki bo pozitivno vplivala na vaše zdravje.

Sex 5.

Seks po porodu je treba usposabljanje in ozaveščanje o tem, kaj se dogaja z vašim telesom. Kljub temu, da ni razloga, da bi popolnoma opustili svoj tradicionalni način življenja. Mnoge ženske pravijo, da so lahko učinki porodu vpliva na udobje spolnega odnosa: izolacije, bolečine; ne pa na njihovo željo in sposobnost, da se vzburi in doseže orgazem. Poleg dejstva, da je seks po nosečnosti povsem izvedljiva, je tudi močno čustveno in fiziološko stimulator vašega okrevanja - seveda, če menite, da res želite. Tudi če je vaš libido gre skozi nenehnih sprememb zaradi hormonskih sunkov, se lahko vedno vrnete na vaše spolno življenje, potrebujemo le pravilen pristop k vprašanju organizacije.

Stanje Vračilo

Sčasoma bodo psihološke in fiziološke težave pride na nič, se navadiš na vašo novo rutino in se bodo hitro naučili spopadati s težavami, ki se pojavljajo v vaši poti. Bilo je v tem času, ko je vaše zdravje okrepila, lahko razmišljamo o tem, kako naprej in začeli obnovo druga področja svojega življenja.

1. Skupno nega

Da bi prihranili čas pri čiščenju in drugih gospodinjskih opravilih, ne čakati, dokler otrok zaspi, se dela na tem. Pri majhnih otrocih je zelo koristno, da opazuje vse, kar se dogaja okoli, - je tudi zdi zanimivo, ampak zate je to priložnost, da narediš nekaj majhnih, a pomembnih opravil.

2. Perfekcionizem

Če želite izvedeti, kako uravnotežiti med otrokom in da bi v vašem domu, boste morali znižati baru malo o tem, kako naj bi se stvari videti. Znebiti se nepotrebnega stresa, boste morali navaditi na dejstvo, da ste sedaj mati, kar pomeni, da ne sme biti strah, da ni idealen. Včasih ne boste imeli časa za pripravo Posh večerjo ali bi vašo dnevno sobo kristalno jasno. Vse to ne bi bilo pomembno.

Ne pozabite, da se zahvalim za to, kar ste že naredili za dan in uživajte v še manjših zmag. Prav tako ne pozabite, da zaprosi za pomoč. Mogoče se bo vaš mož lahko kuhamo obrok, če ste zasedeni z drugim. Ne zanemarjajo pomoč, ki je lahko blizu, saj lahko naučijo nekaj novega, ali pa uporabite prosti čas za kaj lepega zase.

3

Morda najtežje točka je natančno delo in se vrniti v njeno udobno. Če mislite, da se vrnejo na delo, kakor hitro je mogoče, je treba razmisliti, kako odsotnost hiše za nekaj časa vplivalo na vašo novo rutino življenja. Če ne morete najeti varuško, potem boste morali načrtovati, nekdo iz družine bodo lahko te zamenjati. Sprva je najbolje, da se preuči možnost dela na daljavo. Seveda, tudi to delo - to je kot delo, in ste verjetno, da bi lahko bilo produktivno, če ste nenehno moti, vendar kljub temu, vas bo osvobodila nepotrebnega stresa in občutke o tem, kaj se dogaja doma, medtem ko so odšli. V vsakem primeru, ne glede na to, kaj kariera ni mesto v vašem življenju, morate biti sposobni prednost.