Katere mišice rocka, medtem ko vožnja s kolesom na gorskih in nižinskih območjih?

Če želite, da telo v dobri fizični formi, obstaja veliko različnih vrst obremenitev, razvili različne tehnike, ki jih lahko izberete pravo vrsto usposabljanja za interese in ravni izobraževanja. Sodoben fitnes industrija ponuja veliko izbiro najnovejših trendov in zdravljenja, ki nadomešča med seboj na prvi modni trendi. Bike - .. To je verjetno edino orodje, ki je vedno ustrezna in ne gredo iz mode, da je, da obstaja neodvisno od nje. Toda preden si sedel na kolesu, mnogi so upravičena vprašanja o tem, kaj mišice niha med kolesarjenjem, in kaj je korist od te vrste vadbe.

Koristi kolesarjenje

Vrtenje pedalov na ulicah ali območje parka in združuje prednosti kardio sprehode na prostem. Najprej ustvariti ugodne pogoje za oksigenacijo telesa. To ima pozitiven učinek na vse organe in sisteme človeškega telesa. To daje možgani več sredstev za razumevanje in zapomniti informacije. Živčni sistem je okrepljen in ustvari stres, in prezračevanje, ko kolesarjenje omogoča njihovo čiščenje. To je glavna prednost kolesarjenja in uporaba kolesa. Poleg tega, telesna dejavnost, ko poganjati pomaga gorijo velike količine kalorij, kar vodi k izgubi teže in mišične zaostritev. Poleg tega je priporočljivo, ta vrsta obremenitve za ljudi z nagnjenost k krčne bolezni nog.

Ki mišice skala med vožnjo s kolesom?

Seveda, poganjati - to delo nog. Zato, ko je glavna obremenitev temelji na mišice meč (zadnji del golenice), stegenskih in zobmi (sprednji in zadnji strani stegna). Neobvezno študija anatomija razumeti, katere mišice so skala, medtem ko vožnja s kolesom - da se bo čutil po prvih nekaj obratov pedal.

1. zadnjice so vključeni tudi s tem, da kot, ki delujejo v paru z štirikolesniki.
2. trebušne mišice zategniti tudi med potovanjem, t. Da. Pomagajte, da vaš hrbet v pravilnem položaju. Vendar bo obremenitev na njih minimalen.
3. Akcija prisiljen kolo nogo, vendar je nadzor nad kolesom prek volana se izvaja, seveda, z rokami. V prostem času na ravnem terenu je skoraj neopazno, vendar pa je zelo pomembno, v gorah ali na smučeh (še posebej, če dvižni) delajo svoje roke in hrbet. To bo pomagalo odgovoriti na vprašanje, kaj so mišice mahati na kolesu za izlete v gore. Čutiti napetost mišic pri dviganju, boste morali za vožnjo na cesti. Za takšne izlete so Mountibykes.

optimalno tehniko kolesarjenje

Če povzamemo, je odgovor na prvo vprašanje o članku, katere mišice so nihanje med kolesarjenjem, je: noge, zadnjica, tisk, roke, hrbet, v različnem obsegu. Če želite postati kolesarska tura za učinkovito in varno, ne zanemarjajo varnostne opreme (čelada, ščitniki za kolena) in potreba po prilagoditvi sedežem in volanom. Izkoristite potovanja bo več pri visoki hitrosti. Bolj intenzivno stopalko, in večje število vrtljajev na minuto, je narejen, manjšo obremenitev kolenskih vezi. To je zato, ker pri vožnji hitro bo manj napora, medtem ko pritisnete na stopalko.