CrossFit. Kaj je to: modni ali življenjski slog

Pred samo nekaj pet let, so prišli na fitnes klub moških, ki jih zanima v telovadnici, in dekleta - lekcije skupine. Zdaj predvsem vodja ponavadi vprašati o CrossFit. Ne samospoštovanje fitnes center ne more več ignorirati povalny povpraševanje po tem programu, in v telovadnicah Rusija postopoma začeli pojavljati, razen na območju pod CrossFit, vsaj v obliki tradicionalnega popis pnevmatike, vrvi in ​​stebričkov.

Zgodovina CrossFit

Ta vrsta usposabljanja je relativno mlada, in njegova zgodovina se je začela v ZDA zaradi Greg Glassman. Kot osebni trener s 18 let (zdaj Glassman '61), Greg se nenehno iščejo priložnosti za izboljšanje učinkovitosti moč, vzdržljivost, hitrost, in to brez izgube mišične mase in pretirano obremenjuje srce. V letu 1995 smo začeli prve preizkuse v kombinaciji z usposabljanjem o moči in učinkovitosti sprint. Pioneers CrossFit je zmedo. Veliko spraševali, kako je mogoče povleči veliko težo v načinu anaerobni, nato pa preide na skakanje vrvi.

Toda privrženci postali bolj in zato bolj v letu 2000, skupaj s patentiranim sistemom usposabljanja Greg Lauren Genii žena CrossFit Inc. Prvi fitnes ponuja CrossFit, ki se nahaja v Kaliforniji, in licenco salon - v državi Washington.

Do leta 2015 se je število CrossFit dvoran naraslo na 13.000. Ločitev Greg in Lauren je bil na tem, da postane prelomnica v življenju blagovne znamke, kot bivša žena je poskušal prodati svoj delež v družbi tretjim osebam. Na srečo, Glassman uspelo dobiti posojilo za 16 milijonov $, da odkupi delnice. Ki so imeli športniki lahko rečemo, da je CrossFit - to ni samo alternativa standardnim programom v telovadnici, temveč način življenja. Seveda, družba ni ustavil v enem samem programu razvoja.

dovoljenja in učenja

Približno svet aktivno prodal licenco za uporabo blagovne znamke CrossFit Inc., odprl posebno opremljene sejne sobe. Raste in Center za usposabljanje, ki proizvaja na stotine povezano inštruktorje CrossFit. Poleg standardne usposabljanja dodatne seminarje v powerlifting, dviganje uteži, veslanje, sprint, ženske in celo otroško CrossFit. Predlagano je, da model in posebne diete za navdušence CrossFit.

Za ljudi CrossFit

Torej, kaj je to - CrossFit? Preprosto povedano, to splošno fizično usposabljanje. Po najbolj Glassman, poskus razviti osnovne fizikalne lastnosti osebe, v enakem obsegu. CrossFit izziv je optimizirati dihalne in kardiovaskularne vzdržljivosti skupaj s stabilnostjo mišic, spretnost, natančnost, koordinacijo, moč, ravnotežje in hitrost.

Takšno "raznolik", se zdi verjetno, da se pritoži le na "razvpitih" športniki in športniki dobro obrabljeni. Vendar pa obstaja. Portret tipične krossfitchika dvoumnih. Torej, kdo izbere programski CrossFit:

• člani. Za njih je to odličen način, da bi dobili potrebne osnovne spretnosti.
• športnih športnikov ekipe, ali pa preprosto za "neločljivo". CrossFit program temelji na kolektivni udeležbi partnerja s sposobnostjo, da ohrani in si prizadevati za najboljši rezultat.
• Ljudje "posebne trguje". Policija, reševalci, vojaško osebje, ki dela tam in strele reakcija, in moč in vzdržljivost, izberite CrossFit vaje.
• želi izgubijo težo. Usposabljanje kažejo, da CrossFit - to je alternativa smer, ki bi lahko "pretresel" telo izgubi teže med dolgimi vadbo v telovadnici.
• najstnikih. Hitro rastoča mišični steznik in komaj dohaja skeleta v najstniških letih preprosto zahtevajo splošno fizično pripravo. In ker CrossFit - to je nekaj takega kot PFD, ki nima sklicuje na težke uteži, nato prilagodijo seja je enostaven za otroka.

ruščina CrossFit v

V Rusiji CrossFit je prišlo v letu 2005. Kolektivna funkcionalno usposabljanje odločila, da bo na ravni strokovne konkurence. Zelo prvi mednarodni igre se je začel redno potekala od leta 2007. Zyavki traja od vseh celinah športnike, ki želijo, da bi dobili naziv "najbolj pripravljenega oseba na svetu." Ruski tekmovanje prišel leta 2012. To je postal prizorišče Gorky Park v Moskvi.

"Veliki pokal za najbolj pripravljeni oseba" je potekala v letu 2013. Med drugimi priljubljenih pokal "Heraklion". Če pogledamo poročil fotografij iz tekmovanja, se zdi težko izpolniti vse naloge in da CrossFit - je povsem profesionalni šport. V bistvu, lahko sodelujejo športniki, ki v vsakdanjem življenju so običajno zdravniki, gospodinje, menedžerji, učitelji.

Oprema

Vaje v CrossFit so neposredno odvisni od časa in stroškov za visoke hitrosti, tako da ne naredi brez najboljših uniforme. Značilno je, da športniki, ki sodelujejo v CrossFit, raje kompresijsko oblačilo. Dejstvo, da je v času, ko postane palice trpi shin kože, kot kompresijske nogavice samo zaščititi in ohraniti optimalno telesno temperaturo.

Rashgardy ali kompresijski majica z dolgimi rokavi služijo istemu zaščitno funkcijo in nadzorom temperature. In "mora HEV" poklica, - rokavice in čevlje. Bolje izbrati superge povprečju funkcionalnost, ki je primerna za tek in dviganje uteži.

Vadnica usposabljanju in kompleksov

Kaj je to - CrossFit - ni mogoče razumeti brez poznavanja temeljnih načel stavbnih kompleksov. Vsaka lekcija je sestavljena iz treh glavnih tipov vadbe: kardio (tek, veslanje, kolebnica), funkcionalno vadbo (Burpee, lunges, pull-ups) in trdnosti vaj (deadlifts, dviganje uteži, klop pritisnite).

CrossFit kompleksi zgrajen ciklično na treh načelih: glede na čas (pretečeni čas za izvajanje in izboljšanje fiksna); brez upoštevanja časa (morate iti skozi vseh krogih jasno in izvesti vajo brez sklicevanja na štoparico); in glede na krogih (morate prenesti največje število krogov na časovno enoto). Na voljo je tudi tedensko CrossFit programa, ko vsak dan izpolnijo svoje vaje v določenem številu ponovitev.