Kako se posuši telo v domu?

Idealna slika - vse ženske sanje. Včasih tudi najbolj droben suh, je videti na njegovo odsev v ogledalu, pomislite, da je treba izgubiti nekaj kilogramov. Zelo pogosto take misli iti v pričakovanju plaži sezone. Po mini krila, bikini in bron je tan ne v kombinaciji z odvečno maščobo.

Trend številka

Od začetka idealne ženske figure dvatisočletnici obravnavano pretirano vitkost. V prizadevanju, da bi dosegli želene razsežnosti, dame se skoraj umrl od lakote. Ta praksa je bila povod za bolezen in vodi v smrt. Vendar pa je v zadnjih letih, trak socialnih omrežij so polni slik deklet, katerih oblike so rezultat rednih obremenitev moči. Mnogi "sebek" je prav v ogledala telovadnic, kjer lepota zaposluje preko svojih idealnih razmerjih. In medtem ko ženske niso videti kot pretirana bodybuilderje. Nasprotno, ta številka je ženstvena in lepa, in linija telesa dvigne in priviti. Šport in zdrava prehrana v modi. Oblika je opisano zgoraj, so doseženi s sistemom imenovanim "sušenje telesa".

Niti gramov maščobe

Če želite izvedeti, kako pravilno posuši telo, mislim, da vse več ljudi. Za začetek postopka za odpravo dodatnih kilogramov, v večini primerov pa je treba korenito spremeniti svojo hrano. Poleg tega, da je dnevni urnik morate prahi čas za obvezno vadbo. Zato je najbolje, da gredo v telovadnico. Izkušeni trenerji bo dal vse potrebne napotke o tem, kako, da se posuši telo je. Doma, preveč, lahko dosežejo svoje ideale. Tukaj pomaga vztrajnost in potrpežljivost. Osnovno znanje o vseh metode sušenja telo bo opisano v nadaljevanju.

Športna prehrana ali prehrana pijač

Sušenje telo - niz dieto in telesno vadbo, katerih cilj je, da se znebi telesne maščobe, ki se nahaja med mišicami in kožo. Njen glavni cilj - narediti vidne mišice, napeta in relief.

Pojem je vzeta iz slengu profesionalnih bodybuilderjev. Sušenje je sestavni del priprav na tekmovanja so se predstavniki tega športa. Za informacije o tem, kako, da se posuši telo bodybuilderji iti celo legendo. So rojeni zaradi ogromnih, včasih šokantnih količine hrane, ki absorbirajo weightlifters podnevi. Imajo lahko devetkrat na dan. Včasih športniki buden ponoči, piti beljakovin strese in jajčnih beljakovin za preprečevanje razgradnjo mišic. Seveda, ta hrana - veliko strokovnjakov. To nima nič opraviti s prehrano povprečnega obiskovalca telovadnice.

Kako, da se posuši telo dekle

Osnova prehrane sušenja ženskega telesa iz skoraj popolno izključitev ogljikovih hidratov iz prehrane. So dovoljeno uporabljati več kot 50 gramov. na dan.

In kako deluje?

Kot je hranil v telesu prejme le belci in »prave« maščobe. Ker presnovne procese še vedno potrebujejo ogljikove hidrate, telo "ekstrakti" svoje lastne, razdelitev enako podkožno maščobo, iz katerega želimo znebiti. Ne smete drastično spremeniti svojo prehrano, tudi če si res želite, da hitro postane vitek. V nekaj dneh se je število faz zniža hitrost ogljikovih hidratov. Sprva se ne počutite dobro je treba ustaviti sušenje.

Kako, da se posuši telo in ne škodujejo zdravju?

Ne pozabite, da ne more imeti vseh prehranskih omejitev in vaja res pozitivno vpliva na stanje organizma kot celote. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati tveganja:

1. jutro obrok - je najbolj pomembno. Nikoli ne zapusti hišo, ne da bi imeli zajtrk.

2. Ne jesti ponoči. Če prideš domov pozno, kot večerjo, izberite nizko vsebnostjo maščob tekoče mlečne izdelke (npr, jogurt ali jogurt), zelenjave in sadja.

3. Jejte vsaj 3-4 krat na dan. Intervali med obroki ne smejo biti dolgo. In ne pozabite: večina hranil je treba zaužiti za zajtrk in kosilo.

4. To je nemogoče popolnoma odstraniti maščobe iz prehrane. To lahko privede do popolne okvare presnove v telesu. Poleg tega, da ni maščob negativno vpliva na vid, stanje kože, las in nohtov.

5. Sladkor in pekovski izdelki niso združljive s pravilno prehrano med sušenjem. Če iščete odgovor na vprašanje, kako, da se posuši telo, pozabi na sladko.

5. Pozabite na "gastronomsko smeti" - od ketchup, majoneza, čips in drugi prigrizki prigrizki. Ne daje telesu potrebne hranilne snovi. vsebuje tudi sestave svojih ojačevalcev arome le izzove apetita.

6. V želji, da se posuši telo treba omejiti količino alkohola. To draži želodčne sluznice in spodbuja prenajedanje. Poleg vseh dodatnih kalorij so jedli z vysokogradusnym pijačo, gredo naravnost v telesne maščobe.

Kadar je mogoče, da se posuši

Preden se odpravite na raziskovanje vprašanje, kako, da se posuši telo v domu, je treba preučiti, ali je izkoristil svoje zdravje za uporabo te metode. Šport in pravilna prehrana mora biti v prvi vrsti odraža pozitivno o stanju organizma, in prav gotovo ne, da jo uniči. Tako je sušenje telo kontraindicirano v naslednjih primerih:

• v prisotnosti diabetesa ali drugih težav s trebušne slinavke;
• v dojenja in naravno nosečnost;
• boleznim notranjih organov (jetra, ledvica, gastrointestinalni trakt).

Prehranska omejitve lahko slabo odražajo na proces razmišljanja. Torej ne začeti, da se posuši pred izpiti, pomembnimi intervjujev in drugih dogodkov, kjer boste morali dokazati svoje intelektualne sposobnosti, da v največji možni meri.

Možno je, ali ne?

Sušenje telo - najučinkovitejši način za zmanjšanje mase maščobe. S to tehniko, nikoli ne boste lačni. Pooblaščeni izdelki so številni in obroki niso omejeni v času in številu.

Za tiste, ki želijo vedeti, kako hitro se posuši telo mora biti v celoti izključena naslednja živila: kruh, žita, sladkor, testenine in krompir. So glavni vir ogljikovih hidratov legkorasscheplyaemyh. Vse ostalo lahko jeste. Osnova moči mora biti pusto meso in ribe, kuhane ali pečene. Kot strani so kuhinjske zelenjava idealno. Sadje in mlečni izdelki niso prepovedani, vendar je številka še vedno vredno meja. Meso juha se lahko uporablja največ 400 gramov na dan. Ne pozabite piti vode, vsaj dva litra na dan. Zelo koristen zeleni čaj. To je vse nasvete o tem, kako, da se posuši telo. Enostavno in zadovoljujoče!

idealnemu sredino

Ampak tista dekleta, ki želijo svoje telo na desni strani v primerjavi s številkami udeležencev "Miss Bikini", bi morali poskusiti prenašati šest tednov zelo strogih omejitev:

1. V prvem tednu dovoljena uporaba 2 g ogljikovih hidratov na 1 kg telesne teže.

2. Drugi - 1 g na 1 kg.

3. Tretji in četrti tednov najtežje, lahko jeste samo pol grama ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže. To bi morali biti zelo previdni in pozorno spremljati svoje zdravje.

4. Od petega tedna proces gre v obratni smeri, je mogoče uporabiti ogljikovih hidratov v razmerju 1: 1.

5. V zadnjem (šestem) razmerja teden ponovno postane 2: 1.

V tem obdobju sušenja treba prekiniti. Vendar pa ne nalagajte strmo navzgor vse, kar je bilo prej prepovedano. Donos prehrane je treba narediti gladko.