Kako veste, da nimate dovolj kalcija?

Človeško telo spominja kompleksen matematični sistem: ena majhna sprememba lahko uniči lepoto celotne enačbe. Toda, če v primeru matematike, se lahko vse popravi eno potezo peresa, bo obnova bilance vitaminov in mineralov, zahteva veliko več truda.

Najhuje je, da se ljudje pogosto sploh ne zavedajo, kaj se dogaja z njimi. Na primer, je že mislil, da pride do pomanjkanja kalcija šele v odrasli dobi. Zdaj zdravniki imenujemo pomanjkanje tega minerala je nadloga mlade generacije. Tukaj je, kako ugotoviti, kaj manjka, je kalcij in to je tisto, kar je treba storiti za reševanje tega resnega problema.

nespečnost

Razlog za pomanjkanje spanja lahko leži ne le v nenehnem stresu, ampak tudi v pomanjkanju kalcija. Dejstvo, da je ta mineral aktivno vključeni v proizvodnjo melatonina. V nasprotju s tem, globok spanec pomaga izboljšati raven kalcija.

Slaba drža

To je vse logično. Pomanjkanje kalcija slabi kosti: Seveda, hrbtenice začne bend, ki tvorijo napačno držo. Če nenadno sutolost začinili še vedno bolečine v vratu in hrbtu, prva stvar, ki jo morate dodati kalcija v prehrani.

Memory

Pomanjkanje kalcija vpliva ne samo kosti, ampak tudi na vaši glavi. Slab spomin, ki sega do smešno sposobnost, da se spomnimo besed in celo halucinacije - to je tisto, kar se soočajo s pomanjkanjem kalcija. Nasprotno, če opazite na zgornjih sindromov, poskusite piti tečaja kalcija.

živcev pogoj

Nenehno občutek živčni, in flash jeze lahko povzroči sploh kaj? Najverjetneje, da je vse isto pomanjkljivost kalcij. Živčni sistem je zelo odvisna od tega minerala: hitra utrujenost, raztresenosti in brezvzročne jeza - vse to.

zob, nohtov, las,

Telo ponavadi nadomestiti pomanjkanja kalcija, je pokazal, iz "sekundarni" dele telesa. Las s primanjkljajem tega minerala, da postanejo krhke in tanke nohte piling (zelo neprijeten prizor), in tudi zobje vtkani. Vsi ti znaki bi te opozoril.

apopleksije

Kalcij je pomemben za pravilno delovanje nevrotransmiterjev. Če ste popolnoma zdravi, in nenadoma začel epileptične napade, lahko vzrok samo eno: pomanjkanje kalcija.

škodljivi proizvodi

Ne pozabite, da maščoba upočasni absorpcijo kalcija in gazirane pijače, se lahko in se ga opere iz kosti. Odreči teh izdelkov na prvem mestu.

Uporabne proizvodi

sezamovo seme (100 g) = 1000 mg

sir (100 g) = 1000 mg

skuta (100 g) = 150 mg

mleko (100 g) = 120 mg

kisle smetane (100 g) = 100 mg

cuhaya zrna (100 g) = 150 mg

zelena (100 g) = 240 mg

peteršilja (100 g) = 130 mg

mandlji (100 g) = 254 mg

lešnike (100 g) = 170 mg

kajenje in aparat

Kajenje je najbolje, da se v celoti. Poleg tega, da je tobačni dim povzroča hude izgube kostne mase. Kava leaches kalcija iz telesa, če si sami ne morejo omejiti osvežilnih pijač, dodati vsaj mleko.

sedeč način življenja

Celo navado svoje zdravje resno pretrese, da preživijo konec tedna na kavču. Ta način življenja je povzročila veliko škodo na kosti, in dejansko preprečuje, da je dovolj preprost. Ni časa za popolno vadbo? To je v redu, pojdi v hišo. Tudi lahka vaje v dopoldanskem času, je dovolj, da se ustavi izpiranja kalcija iz telesa.